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白菜怎么吃减肥 白菜的三种减肥吃法

  • 编辑:蔬菜网
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  • 最后更新:2020-08-31
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  白菜是大家很熟悉的一种蔬菜,营养健康且便宜,而对于减肥者来说,它也是很不错的一种减肥蔬菜。白菜不只含多种维生素,可以给身体补充水分,且还可促进毒素的排出,可缓解水肿现象,所以常吃白菜是可以起到减肥瘦身的效果的,大家可以了解一下白菜减肥的吃法。

  1、醋溜白菜:醋含有氨基酸,可降低人体的脂肪,和白菜一起做可起到润肠排毒的作用,减肥效果很不错,减肥者可准备好葱、姜、酸、大白菜、食醋、白糖、酱油、食盐、味精等食材,先把大白菜洗净切小块,然后把葱、姜、蒜切末,和食盐、食醋、味精、酱油按一定比例配好,锅中加油,入葱、姜、蒜爆香,然后把白菜帮入锅中翻炒,变软后再把白菜叶放进去,快熟时把调好的料汁倒入翻炒入味,等待香味扑鼻后即可出锅食用。

  2、白菜粥:不只可提供充足的饱腹感,还可滋润肠胃,促排便,清除毒素,能提高新陈代谢。可取适量的白菜、米饭、葱姜蒜、食盐,白菜洗好后细丝;葱姜蒜切碎,锅中倒油烧热后加葱姜蒜末爆香,然后倒入白菜丝继续翻炒,炒到出汁后把米饭和白水一起放进去熬煮,等到水分变少即可放少许的食盐,一道清淡白菜瘦身粥就成了。

  3、上汤白菜:可取适量的大白菜、皮蛋,还有扇贝丁、青红椒、洋葱,做时先把扇贝丁洗好用温水泡20分钟,大白菜取中间的芯,把它掰成整叶片,其它食材也备好,然后锅中加油,爆香洋葱丁后下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开后加皮蛋丁、料酒和糖,煮开后加白菜叶,煮至透明状后捞出菜叶装盘即可,再在汤中添加青红椒及盐,用大火收汁至稠,浇在白菜上即成。

  白菜怎么吃减肥?上面三种吃法就可起到很好的减肥效果,好吃白菜的减肥者不妨可以做来吃吃,当然白菜减肥吃法并不只有这三种,还有其它一些做法,如白菜炖豆腐、白菜炒木耳等,也是不错的减肥食谱,对于想通过饮食减肥的求美者,也是可以试试的。




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